Дополнительно

рейтинг брокеров Forex

Главная Работа и Карьера Как снять стресс не сходя с рабочего места?
Как снять стресс не сходя с рабочего места?
24.06.2011 10:33

Как снять стресс не сходя с рабочего места?Вы много работаете? Наверняка, не меньше 5 дней в неделю. Вы работаете в офисе? Вероятно, ваша работа связана с компьютером. Тогда, вы знаете, что такое перенапряжение, недосыпание и стресс.


У вас нет времени ходить в спортзал и на прогулки? У вас не всегда хватает времени даже на обед? К счастью, существуют способы снятия стресса и напряжения, которые можно использовать, даже не покидая рабочего места.


Первый способ вы знаете с детства – это зарядка кистей рук. Помните, как в младших классах, в середине урока, учитель проводил зарядку «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали»? Именно такая зарядка хорошо расслабляет мозг. Двигая пальцами, мы «гоним кровь» к рукам. Такой сигнал заставляет двигаться кровь по венам быстрее. Следовательно, наш мозг быстрее обогащается кислородом и меньше устает. Для такой зарядки, даже, придумали специальные игрушки – антистрессеры. Вариативность материалов, форм и цветов позволяет надеяться, что каждый сможет найти антистрессер себе по душе.


Второй способ – это зарядка для глаз. Нужно взять в руки карандаш, поднести его к переносице, сфокусировать взгляд на конце карандаша и медленно отводить его, сначала в одну сторону, а потом в другую. Также, можно сфокусировать взгляд, сначала на предмете, который находится близко, а потом перевести взгляд на предмет, который находится далеко от вас, и повторить это несколько раз. Это расслабляет глазной нерв, при перенапряжении которого, возникают головные и мышечные боли.


Следующий способ должен больше понравиться женщинам – это употребление большого количества фруктов и свежевыжатых соков. Доказано, что яркие фрукты способны увеличивать количество эндорфина – гормона радости в крови. Повышенное содержание этого гормона действует на наш организм, как энергетический напиток, снижая усталость.


Ещё один способ подойдёт людям творческих профессий. Психологи советуют выделять 10 минут в день на рисование яркими красками. Красивые картинки вызывают в нас чувство счастья и удовлетворения, что так же способствует снижению уровня стресса. Не обязательно рисовать пейзажи и натюрморты, принося на работу мольберты и палитры, можно рисовать в блокноте гелевыми ручками или карандашами. Главное, чтобы это занятие вызывало в вас творческий подъём и чувство удовлетворения.


Вероятно, у вас есть и свои способы борьбы с напряжением на работе. Главное, не забывайте, что стресс плохо сказывается на работе мозга и на здоровье, способен повлиять на эмоциональное состояние и может являться причиной преждевременного старения – со стрессом важно и нужно бороться.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

<a href="http://instaforex.com/ru/forex_bonus.php?x=BHAL" rel="nofollow" target="_blank">InstaForex</a>